Jakarta, CNBC Indonesia – Ada berbagai cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa di antaranya adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, tidur yang cukup, dan berolahraga.
Selain itu, beberapa minuman juga diketahui dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit. Minuman yang kaya akan nutrisi seperti protein, vitamin A, C, E, dan zinc sangat dibutuhkan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.
Berikut adalah beberapa minuman yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit seperti yang dilansir oleh Eat This, Not That.
1. Air Putih
Karena tubuh kita terdiri sebagian besar dari air dan setiap fungsi tubuh memerlukan air, meminum air mineral dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik. Air membantu dalam penyerapan nutrisi dan menjaga selaput lendir di hidung, mulut, dan tenggorokan yang merupakan garis pertahanan pertama terhadap infeksi. Selain itu, air juga merupakan komponen penting dari cairan limfatik yang menghasilkan sel darah putih untuk melawan infeksi.
2. Teh Hijau
Teh hijau memiliki antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari oksidasi dan spesies oksigen reaktif. Teh hijau dipercaya dapat melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi melalui kapasitas antioksidannya.
3. Kefir
Kefir adalah minuman fermentasi yang kaya akan probiotik bermanfaat yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota saluran pencernaan. Kandungan bakteri baik dalam kefir seperti Lactobacillus kefiri memberikan banyak manfaat kesehatan.
4. Teh Jahe Lemon
Teh jahe lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Teh ini juga memiliki lebih dari 100 senyawa bioaktif yang membantu dalam menjaga kesehatan tubuh.
5. Jus Jeruk Murni atau Buah Anggur
Jus jeruk mengandung vitamin C dan folat yang menjaga integritas pertahanan kekebalan tubuh. Jus jeruk juga dikenal memiliki efek anti-inflamasi yang mendukung kekebalan tubuh.
6. Jus Tomat
Jus tomat kaya akan vitamin C dan likopen, antioksidan karotenoid yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Dengan mengonsumsi minuman-minuman tersebut, diharapkan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.