Selama berpuasa, penting untuk Anda menjaga pola makan yang sehat. Salah satu caranya dengan mengonsumsi buah-buahan. Menurut Ahli Diet, Lauren Manaker mengatakan saat sahur pilihlah produk yang memiliki serat, atau protein, untuk membantu meningkatkan rasa kenyang dengan memperlambat proses pencernaan. Buah-buahan juga dapat menjadi penjaga kebugaran tubuh agar tidak lemas saat menjalani ibadah puasa seharian penuh. Kendati demikian, tidak sembarang buah-buahan baik dikonsumsi terutama saat sahur.
Berikut adalah buah-buahan yang bisa dikonsumsi saat sahur agar kenyang seharian dilansir Eat This, Not That!
1. Alpukat
Alpukat membantu Anda tetap kenyang dan menjadi salah satu buah terbaik yang kaya serat. Peneliti menyebutkan, dengan mengonsumsi alpukat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. Semangka
Semangka yang mengandung banyak air juga dapat menyegarkan dan menghidrasi serta meredakan rasa haus.
3. Blackberry
Blackberry mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Buah ini juga memiliki kandungan gula yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi bagi segala jenis kondisi kesehatan.
4. Pisang
Pisang mengandung serat yang membantu perut merasa kenyang lebih panjang saat mulai berpuasa.
5. Plum
Buah plum dapat membantu Anda merasa lebih kenyang seharian.
6. Raspberry
Raspberry dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dengan mengonsumsi serat.
7. Pir
Pir mengandung air dan serat yang baik untuk kesehatan.
8. Apel
Apel menjadi salah satu buah yang bikin kenyang berkat kandungan air dan serat di dalamnya.
9. Mentimun
Mentimun rendah kalori namun tinggi kandungan air, membantu mengisi perut sehingga meningkatkan rasa kenyang.
10. Kiwi
Kiwi mengandung nutrisi tinggi, terutama serat, dan memberikan manfaat kesehatan terutama untuk masalah pencernaan.
Artikel Selanjutnya mengenai Sayur & Buah yang Mengandung Mikroplastik.