Jakarta, CNBC Indonesia – Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran seringkali menjadi momen untuk berlebihan dalam makan setelah menjalani puasa selama sebulan penuh di bulan Ramadhan.
Di balik kelezatan makanan Lebaran, ada hal yang perlu diwaspadai, yaitu kolesterol. Kolesterol tinggi adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang setelah Lebaran akibat pola makan yang tidak terkontrol.
Kolesterol tinggi adalah kondisi yang tidak boleh diabaikan karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, dan gangguan sirkulasi darah.
Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengatur pola makan, termasuk rutin mengonsumsi buah-buahan. Berikut adalah beberapa buah yang sangat efektif dalam menurunkan kolesterol tinggi:
1. Apel: Buah apel mengandung serat larut yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
2. Alpukat: Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk tubuh, dan dapat membantu menurunkan kolesterol.
3. Buah Beri: Beragam buah beri seperti blackberry, blueberry, raspberry, dan stroberi mengandung serat larut dan rendah gula, yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
4. Jambu Biji: Buah jambu biji mengandung zat-zat yang dapat melindungi jantung, serta membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah.
5. Buah Tinggi Serat Larut: Buah lainnya seperti pisang, jeruk, pir, dan plum yang tinggi serat larut juga dapat membantu mencegah penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan.
Jadi, selain menikmati makanan Lebaran, perhatikan juga pola makan Anda agar terhindar dari masalah kolesterol tinggi.