Penduduk Jepang terkenal dengan umur panjang mereka dan Reizo, seorang warga Osaka berusia 95 tahun, adalah contohnya. Reizo, seorang ahli jantung, mengklaim hidupnya bahagia dan sehat meskipun lanjut usia karena delapan rutinitasnya.
Berikut adalah delapan rutinitas rahasia panjang umur versi ahli jantung asal Jepang:
1. Rutin Jalan Pagi
Setiap pagi, Reizo dan istrinya bangun pukul 5 pagi untuk berjalan-jalan selama 30 menit hingga satu jam dengan total 7 ribu langkah. Mereka percaya bahwa jalan pagi membuat mereka semangat sepanjang hari.
2. Rutin Berolahraga Ringan
Setelah jalan pagi, mereka melanjutkan dengan berolahraga ringan seperti peregangan dan latihan kekuatan. Mereka melakukan latihan yang berbeda setiap hari berdasarkan kebutuhan tubuh mereka.
3. Merawat Hubungan dengan Orang Tercinta
Setelah olahraga, Reizo dan istrinya menggunakan media sosial untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman. Mereka percaya bahwa menjaga hubungan sosial dapat mengurangi kesepian pada lansia.
5. Menikmati Seni dan Berkarya
Reizo juga menyalurkan ekspresinya melalui seni, seperti melukis. Dia rutin menggambar potret dirinya sendiri setiap hari untuk memahami dirinya lebih dalam.
6. Mengeksplorasi Hobi Baru
Selama pandemi, Reizo dan istrinya mulai mengeksplorasi hobi baru seperti berkebun, memainkan alat musik baru, dan belajar keterampilan baru.
7. Rutin Tidur Siang
Mereka tidak pernah melewatkan tidur siang untuk mengisi ulang energi mereka. Mereka tidur siang pertama kali pada pagi hari dan sore hari.
8. Selalu Mengonsumsi Makanan Enak
Salah satu rahasia panjang umur Reizo adalah mengonsumsi makanan enak seperti daging, keju, dan minuman anggur. Mereka juga menjaga pola makan sehat dengan menyantap berbagai sayuran.
Masyarakat Jepang memegang konsep “ikigai” yang berarti memiliki tujuan hidup dan mengejarnya dengan hati-hati, niat, dan kebahagiaan. Ini adalah kunci utama untuk hidup sehat dan bahagia.