Tokyo, CNBC Indonesia – Masyarakat Jepang dikenal dengan gaya hidup sehatnya. Banyak dari mereka yang hidup dalam usia panjang. Bahkan, Negeri Sakura memiliki jumlah penduduk tertua (orang yang berusia 100 tahun atau lebih) terbanyak di dunia.
Héctor García dan Francesc Miralles, penulis buku ‘IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang’ telah melakukan penelitian lebih dari 100 orang tertua di Okinawa, Jepang, yang merupakan zona biru dengan jumlah centenarian tertinggi di dunia.
García dan Miralles menemukan bahwa banyak lansia Jepang yang terlihat sehat karena melakukan berbagai aktivitas fisik ringan hingga berat.
“Anda tidak perlu pergi ke gym selama satu jam setiap hari atau lari maraton. Seperti yang ditunjukkan oleh para centenarian Jepang kepada kita, yang Anda butuhkan hanyalah aktif bergerak setiap hari,” tulis García dan Miralles.
Olahraga panjang umur khas orang Jepang
Dalam bukunya, mereka menyebut adanya latihan fisik selama 5 menit yang dilakukan oleh penduduk Okinawa, yaitu latihan Radio Taisō.
Hampir semua orang yang diwawancarai García dan Miralles menyatakan bahwa mereka melakukan latihan Radio Taisō, atau serupa dengan senam pemanasan yang telah populer di Jepang selama beberapa dekade.
“Bahkan penghuni panti jompo yang kami kunjungi meluangkan setidaknya lima menit setiap hari untuk itu, meskipun beberapa dari mereka melakukan latihan dari kursi roda mereka,” tulis para penulis.
Radio Taisō disebut demikian karena instruksi gerakan tersebut pertama kali disiarkan di radio pada tahun 1929.
Hingga saat ini, Radio Taisō masih disiarkan setiap hari pukul 6:30 pagi di salah satu stasiun radio tertua di Jepang, NHK Radio 1. Gerakan dalam latihan ini intensitasnya rendah dan bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari dengan hanya memakan waktu sekitar tiga menit saja.
Tujuan utama dari Radio Taisō adalah untuk mempromosikan semangat persatuan di antara para peserta. Latihan biasanya dilakukan secara berkelompok, termasuk di sekolah sebelum belajar dan di kantor atau toko sebelum bekerja.
“Salah satu latihan radio taiso yang paling ikonik terdiri dari mengangkat tangan ke atas kepala dan kemudian menurunkannya dengan gerakan melingkar,” tulis penulis.
Yoga dan tai chi juga merupakan olahraga umum di kalangan lansia di Jepang. Namun, jika Anda tidak menyukai olahraga tersebut, silakan pilih aktivitas fisik lain yang membuat Anda bergerak.
[Gambas:Video CNBC]
Artikel Selanjutnya
Dokter Jepang Usia 95 Tahun Bagikan 8 Rahasia Panjang Umur
(hsy/hsy)