Jakarta, CNBC Indonesia – Ada banyak cara yang bisa dilakukan manusia untuk menjaga agar pikiran agar tetap tajam, seperti menerapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi menu penuh nutrisi hingga memulai hobi baru. Namun, sebenarnya ada cara termudah untuk meningkatkan kesehatan otak yang tanpa disadari sering dilakukan setiap hari. Apa itu?
Ahli saraf dan profesor di New York University, Dr. Wendy Suzuki mengungkapkan bahwa cara termudah untuk menjaga kesehatan otak dan mempertajam pikiran adalah berjalan kaki minimal 10 menit.
“Hanya dengan berjalan kaki 10 menit di mana saja, Anda dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresi,” kata Suzuki, dikutip dari CNBC Make It, Kamis (24/10/2024).
Suzuki menjelaskan, menyempatkan diri untuk berjalan kaki sebentar dapat meningkatkan hormon dopamin dan serotonin di dalam tubuh.
Sebagai informasi, hormon serotonin berperan untuk mengelola suasana hati, termasuk mencegah depresi. Sementara dopamin adalah hormon yang berkaitan dengan motivasi dan penghargaan ini berfungsi untuk memengaruhi emosi, gerakan, sensasi kesenangan, konsentrasi, dan merasakan rasa sakit.
Selain itu, berjalan kaki setiap hari selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bertahun-tahun tidak hanya meningkatkan hormon-hormon baik, tapi juga memberi faktor pertumbuhan otak yang positif.
“Tidak ada kata terlambat untuk memulainya. Bahkan jika Anda adalah orang yang sudah bermalas-malasan sampai berusia 75 tahun. Berjalan kaki secara konsisten tetap dapat membuat otak Anda lebih sehat,” ujar Suzuki.
Menurut tinjauan sistematis yang dipublikasikan Neurology pada 2022 lalu, orang yang rutin melakukan aktivitas rutin, seperti berjalan memiliki peluang 17 persen lebih rendah untuk mengalami demensia dibandingkan dengan mereka yang tidak sering berolahraga.
“Jika Anda ingin menantang diri sendiri, cobalah untuk melakukan aktivitas yang memerlukan strategi [yang] akan lebih melatih korteks prefrontal Anda, seperti sepak bola atau basket,” kata Suzuki.
Sebagai informasi, bagian otak yang berfungsi untuk membantu manusia dalam merencanakan sesuatu, membuat keputusan, memecahkan masalah, mengontrol diri, mengingat arahan, hingga menimbang konsekuensi.
Lebih lanjut, Suzuki mengatakan bahwa berolahraga tak hanya membuat tubuh dan otak lebih sehat, tetapi juga membuat perasaan menjadi lebih bahagia.
(rns/rns)
Next Article
10 Makanan Terbaik yang Bikin Otak Encer Sampai Tua