Jalan kaki adalah salah satu olahraga yang populer di kalangan masyarakat karena memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Namun, penting untuk melakukannya secara rutin agar manfaatnya benar-benar dirasakan. Kapan waktu terbaik untuk jalan kaki? Jawabannya sebenarnya tergantung pada kebutuhan individu masing-masing. Jalan kaki di pagi hari dan malam hari memiliki manfaat yang berbeda.
Menurut ahli kebugaran, Adrian Todd, jalan kaki di pagi hari dapat meningkatkan rasa produktifitas dan fokus untuk memulai hari dengan baik. Selain itu, paparan sinar matahari pagi juga dapat membuat tubuh segar dan membantu merregulasi pola tidur. Bagi pekerja kantoran, jalan kaki di pertengahan pagi dapat memberikan kesegaran dan jeda dari rutinitas kerja.
Selain itu, jalan kaki setelah makan siang juga sangat baik untuk membantu meregulasi gula darah dan mencegah penyakit diabetes serta penumpukan lemak tubuh. Sementara itu, jalan kaki sore dapat membantu transisi dari bekerja ke waktu istirahat, membuat badan dan pikiran menjadi lebih rileks.
Jalan kaki malam hari juga memiliki manfaatnya sendiri, terutama untuk membuat tubuh lebih lelah sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. Waktu terbaik untuk jalan kaki malam hari adalah sekitar satu jam sebelum tidur. Jadi, tidak masalah Anda lebih suka jalan kaki di pagi, siang, sore, atau malam hari, yang penting adalah untuk melakukannya secara teratur agar tubuh tetap sehat dan bugar.