Puasa di bulan Ramadan adalah momen istimewa yang tidak hanya memperkuat ibadah, tetapi juga kesempatan untuk mengatur pola makan yang lebih sehat. Sahur dan buka puasa adalah dua waktu makan penting yang harus diperhatikan agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lemas. Dengan menyusun menu sahur dan buka puasa yang seimbang selama 30 hari, kita bisa mendapatkan asupan nutrisi yang cukup tanpa merasa bosan dengan makanan yang itu-itu saja.
Hari pertama sampai hari ke-30 Ramadan dapat diisi dengan menu sahur dan buka puasa yang sehat dan bergizi. Menu sahur yang sehat dapat terdiri dari karbohidrat kompleks untuk energi tahan lama, protein untuk menjaga kekuatan otot, sayur dan buah untuk serat dan vitamin, serta minuman yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Hindari makanan terlalu asin atau berminyak serta makanan dan minuman manis berlebihan agar tubuh tetap sehat dan siap menjalani puasa.
Beberapa contoh menu sahur dan buka puasa yang praktis dan sehat antara lain overnight oats, roti gandum dengan selai kacang, telur rebus, atau smoothie dengan yogurt dan buah. Dengan memilih menu sahur yang sehat, tubuh akan lebih siap menjalani puasa dengan energi yang cukup dan kondisi yang tetap prima. Semoga tips ini bermanfaat untuk membantu Anda menyusun sahur yang lebih sehat dan bertenaga.
Sumber: CNBC Indonesia