Menjaga energi selama berpuasa bukanlah hanya tentang makanan yang dikonsumsi saat sahur, tetapi juga minuman yang dipilih. Beberapa minuman memiliki nutrisi penting yang dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan menjaga stamina sepanjang hari. Oleh karena itu, penting untuk memilih minuman sahur yang kaya akan protein, serat, dan elektrolit agar tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Pilihan minuman yang baik untuk sahur antara lain susu, smoothie, teh jahe, air kelapa, dan teh hijau atau teh herbal dengan madu dan lemon. Susu mengandung protein, kalsium, dan vitamin penting yang membantu menjaga energi sepanjang hari. Smoothie terbuat dari buah dan sayuran yang kaya serat, vitamin, dan mineral, menawarkan energi dan rasa kenyang lebih lama. Teh jahe membantu pencernaan dan mengurangi risiko kembung. Air kelapa mengandung elektrolit yang hilang selama berpuasa, menjaga keseimbangan cairan dan kesehatan pencernaan. Teh hijau atau teh herbal dengan madu dan lemon memberikan energi tanpa dehidrasi, menyegarkan, dan mengurangi rasa lapar.
Dengan memilih minuman yang tepat saat sahur, dapat membantu menjalani puasa dengan lebih nyaman dan berenergi sepanjang hari. Tetaplah memperhatikan konsumsi makanan seimbang dan cairan yang cukup agar tubuh tetap sehat selama bulan Ramadhan. Semoga informasi ini bermanfaat untuk menunjang kesehatan dan kualitas ibadah selama menjalankan puasa.