Demensia adalah penyakit yang sering dihadapi oleh orang tua, tetapi juga bisa terjadi pada usia muda. Gejala penyakit ini meliputi penurunan daya ingat, kesulitan konsentrasi, dan lainnya. Untuk mencegah demensia, terdapat nutrisi penting yang harus diperhatikan, seperti antioksidan, vitamin B, dan asam lemak tak jenuh ganda. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang merusak sel otak, sementara vitamin B dan lemak tak jenuh penting untuk fungsi otak dan pertumbuhan sel otak.
Dr. Uma Naidoo, seorang ahli nutrisi dari Harvard, merekomendasikan konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti ikan berlemak. Selain ikan, sumber omega-3 nabati juga bisa diperoleh dari biji-bijian. Menjaga gaya hidup sehat dengan nutrisi yang baik, olahraga teratur, tidur cukup, dan manajemen stres juga penting dalam mencegah demensia. Jadi, demi kesehatan otak yang optimal, pastikan untuk menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat secara menyeluruh.
