Mengutip Beritajatim.com, dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk, seringkali kita merasa ingin ngemil untuk menghilangkan rasa lapar atau sekadar mencari hiburan rasa. Namun, tidak semua camilan baik bagi kesehatan. Camilan instan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh, jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa memberikan dampak buruk. Oleh karena itu, penting untuk memilih camilan yang sehat, lezat, dan praktis.
Berikut adalah 10 rekomendasi camilan sehat yang dapat menjadi teman setia dalam aktivitas sehari-hari. Pertama, irisan buah segar seperti apel, pisang, pir, atau anggur yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan. Kedua, granola bar homemade yang dapat diisi dengan oat, madu, kacang-kacangan, dan buah kering tanpa tambahan pengawet dan gula.
Selanjutnya, yogurt dengan topping buah seperti stroberi, blueberry, atau pisang yang merupakan kombinasi lezat dan menyehatkan. Kemudian, kacang panggang tanpa garam seperti almond, mete, atau edamame yang kaya akan protein dan lemak baik. Selanjutnya, roti gandum panggang dengan selai kacang alami dapat menjadi camilan mengenyangkan dan penuh energi.
Disusul dengan smoothie buah yang terdiri dari campuran buah, susu rendah lemak, madu, dan chia seed untuk ekstra serat. Popcorn tanpa mentega dan garam berlebihan juga menjadi pilihan camilan yang tinggi serat, apalagi jika ditambahkan rempah alami seperti paprika atau bubuk bawang putih. Telur rebus kaya protein juga menjadi camilan cepat yang praktis.
Sayuran potong dengan hummus merupakan camilan tinggi serat yang membantu menjaga hidrasi tubuh. Dan terakhir, potongan pisang dengan cokelat hitam minimal 70% kakao memberikan rasa manis alami sekaligus antioksidan tinggi. Semua camilan ini tidak hanya lezat, tetapi juga sehat dan praktis untuk menemani aktivitas harian kita.