Banyak orang gagal dalam menjalani diet karena terlalu fokus pada perhitungan kalori atau mengikuti tren ekstrem. Hal ini menjadi perhatian dari dr. Gagah Buana Putra, seorang spesialis jantung dan pembuluh darah, yang menemukan kunci keberhasilan dalam diet berfokus pada pola makan teratur dan pemahaman akan metabolisme tubuh. Dalam percakapan dengan CNBC Indonesia, dr. Gagah membagikan pengalamannya saat mengalami sindrom metabolik akibat kebiasaan rutin mengonsumsi jus mangga tanpa gula yang ia anggap sehat. Sindrom metabolik terdiri dari kombinasi masalah kesehatan seperti gula darah tinggi, kolesterol buruk, tekanan darah tinggi, dan obesitas sentral.
Perubahan pola hidup dr. Gagah dimulai ketika keluarga seorang pasien menegurnya atas kondisi kesehatannya yang tidak seimbang. Ia kemudian menyadari pentingnya mengubah gaya hidup yang tidak sehat, terutama terkait pola makan, demi menjaga kesehatan jantung. Berbagai percobaan diet populer yang pernah dilakukan, seperti keto, vegan, water fasting, dan intermittent fasting, tidak memberikan hasil yang konsisten. Titik balik kesuksesan datang saat dr. Gagah menyadari bahwa tubuh membutuhkan pola makan yang stabil daripada ekstrem.
Menurut dr. Gagah, kunci keberhasilan dalam diet bukanlah mengikuti tren, melainkan disiplin pada pola makan dasar. Ia menyarankan untuk menghindari ngemil, makan tiga kali sehari dengan jeda waktu yang sehat, dan mengurangi konsumsi minuman manis. Perubahan gaya hidupnya juga termasuk berjalan cepat setiap hari, latihan otot, serta memberikan edukasi kesehatan jantung dan pembuluh darah melalui platform TikTok. Turunnya berat badan dr. Gagah dari 90 kg menjadi 60 kg tidak hanya memengaruhi fisik, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan mentalnya.
Bagi dr. Gagah, gaya hidup sehat bukan hanya soal angka di timbangan, melainkan tentang tanggung jawab terhadap tubuh dan kesehatan. Sebagai seorang dokter, ia percaya bahwa edukasi kepada pasien akan lebih efektif ketika didasari oleh pengalaman pribadi yang membuktikan bahwa perubahan pola makan dan gaya hidup dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Kini, ia mengedukasi masyarakat melalui TikTok dengan keyakinan bahwa menjadi contoh nyata dari kesuksesan dalam menjalani gaya hidup sehat adalah modal terbaik untuk memberikan informasi yang benar dan berguna kepada orang lain.