Bernapas melalui mulut saat tidur atau berolahraga dalam jangka panjang dapat berdampak negatif pada kesehatan. Hal ini dikarenakan udara yang masuk tidak melewati proses penyaringan dan pengaturan di hidung. Hidung berperan penting dalam mengatur dan menyaring udara dengan cara menghangatkannya, menambah kelembapan udara, memerangkap debu dan mikroba, serta mencegah partikel asing masuk ke saluran pernafasan. Namun, semua perlindungan ini terlewati jika pernapasan beralih ke mulut.
Ketika udara masuk ke paru-paru tanpa penyaringan dan pengaturan di hidung, udara menjadi lebih dingin, kering, dan kurang bersih. Seiring waktu, kondisi ini dapat memicu iritasi saluran udara dan membebani sistem pernapasan. Gejala awal kebiasaan bernapas melalui mulut dapat berupa bibir kering pada pagi hari atau sering terbangun pada malam hari karena haus.
Dampak dari bernapas melalui mulut juga termasuk pengurangan efisiensi pertukaran oksigen, sehingga tubuh harus bekerja lebih keras namun mendapatkan manfaat yang lebih sedikit. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, penurunan konsentrasi, serta berpotensi menyebabkan gangguan pernapasan. Tidak hanya itu, pola pernafasan yang buruk juga dapat berdampak pada gangguan tidur dan tingkat energi pada siang hari.
Pada anak-anak, kebiasaan bernapas melalui mulut dalam jangka panjang juga dapat memengaruhi struktur rahang dan gigi, serta meningkatkan risiko masalah gusi dan infeksi tenggorokan. Untuk mengatasi kebiasaan bernafas melalui mulut, penting untuk membersihkan hidung agar tidak tersumbat, melatih kembali tubuh untuk bernapas melalui hidung, dan tetap aktif secara fisik untuk meningkatkan kekuatan paru-paru dan efisiensi pernapasan.