Nyeri Pinggang pada Usia Muda Akibat Posisi Duduk Tidak Ergonomis
Jakarta – Dokter spesialis orthopaedi dan traumatologi dari Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI) dr. Latsarizul Alfariq Senja Belantara, Sp.OT, menyoroti bahwa nyeri pinggang pada usia muda dapat dipicu oleh posisi duduk yang tidak ergonomis saat bekerja.
Menurut Alfariq, nyeri pinggang pada orang tua biasanya terjadi karena faktor penuaan, namun pada usia muda penyebabnya bisa bermacam-macam, salah satunya adalah posisi tubuh yang tidak tepat saat bekerja.
Penyebab Nyeri Pinggang
Alfariq menjelaskan bahwa lower back pain atau nyeri pinggang terjadi akibat seseorang mempertahankan posisi tubuh yang tidak ergonomis dalam waktu yang lama. Hal ini juga berlaku untuk aktivitas fisik sehari-hari di rumah, bukan hanya di tempat kerja.
Contohnya, posisi duduk yang ergonomis saat bekerja termasuk duduk dengan nyaman dan perangkat kerja seperti komputer berada sejajar dengan pandangan mata untuk mengurangi risiko nyeri pada leher dan punggung.
Pencegahan dan Penanganan
Untuk mencegah nyeri pinggang, disarankan untuk mengatur posisi tubuh dengan baik saat beraktivitas dan melakukan olahraga secara teratur. Relaksasi dan peregangan juga dianjurkan setelah duduk selama 2 jam untuk menghindari tekanan berlebih pada otot.
Alfariq juga mengingatkan bahwa posisi tubuh yang tidak ergonomis dalam jangka panjang dapat berdampak buruk pada struktur tulang belakang dan mempercepat proses penuaan. Asupan kalsium, protein, dan vitamin D yang cukup juga dapat membantu mencegah nyeri pinggang.
Dengan mengubah posisi duduk yang tidak ergonomis dan menjaga kesehatan tulang, diharapkan nyeri pinggang pada usia muda dapat diminimalisir. Selain itu, konsultasi dengan dokter secara berkala juga dianjurkan untuk mengetahui kondisi kesehatan tulang dan pinggang secara menyeluruh.