Jakarta, CNBC Indonesia – Sudah tidak diragukan lagi bahwa Jepang menduduki peringkat pertama dalam harapan hidup di antara semua negara di seluruh dunia. Hal ini membuat banyak orang penasaran, apa rahasia di balik umur panjang mereka?
Reizo, seorang warga Osaka yang juga seorang ahli jantung berusia 95 tahun, mengakui hidupnya bahagia dan sehat meskipun sudah hampir mencapai usia satu abad. Siapa sangka, kakek ini memiliki delapan kebiasaan yang diyakininya sebagai kunci umur panjangnya.
Berikut adalah delapan kebiasaan rahasia panjang umur versi ahli jantung asal Jepang tersebut.
1. Rutin Berjalan Pagi
Menurut cucu dari kakek tersebut, Mika Cribbs, setiap hari kakek dan neneknya selalu bangun pagi. Mulai dari jam 5 pagi, keduanya sudah mulai berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah selama 30 menit hingga satu jam dengan total 7 ribu langkah. Mereka memanfaatkan jalan pagi sebagai awal hari yang penuh semangat.
2. Rutin Berolahraga Ringan
Setelah berjalan, kakek dan nenek Cribbs melanjutkan dengan berolahraga ringan, seperti peregangan dan latihan kekuatan serta keseimbangan. Keduanya memiliki latihan berbeda setiap harinya, yang dipilih berdasarkan kemampuan dan kebutuhan untuk menjaga tubuh tetap aktif tanpa memberatkan.
3. Merawat Hubungan dengan Orang Tercinta
Setelah olahraga, kakek dan nenek Cribbs selalu meluangkan waktu untuk bersosialisasi dengan keluarga melalui Facebook dan Instagram. Mereka menggunakan media sosial untuk meningkatkan kesejahteraan emosional, karena isolasi sosial pada lansia dapat menyebabkan tingkat kesepian yang tinggi.
4. Menulis
Kakek tersebut telah menulis pemikiran, pengalaman, dan pandangannya dalam blog sejak tahun 2014. Saat ini, blognya telah memiliki lebih dari seribu postingan.
5. Menikmati Seni dan Berkarya
Selain menulis blog, kakek berusia 95 tahun tersebut juga mengekspresikan dirinya melalui seni, seperti lukisan. Setiap hari, dia menggambar potret dirinya sendiri dengan penuh cermat untuk lebih memahami diri sendiri.
6. Mengeksplorasi Hobi Baru
Meskipun telah lanjut usia, kakek tersebut tetap menjelajahi hobi dan pengalaman baru, seperti berkebun, memainkan alat musik baru, belajar keterampilan baru, dan melakukan petualangan baru selama pandemi.
7. Rutin Tidur Siang
Keduanya tidak pernah melewatkan waktu untuk tidur siang guna mengisi ulang energi yang telah terpakai setengah hari. Mereka biasanya tidur siang pertama kali pada pukul 8 atau 9 pagi dan sore hari.
8. Selalu Mengonsumsi Makanan Enak
Salah satu rahasia panjang umur dan kebahagiaan orang Jepang adalah menikmati makanan enak seperti daging, keju, dan minuman anggur. Namun, mereka juga selalu menyajikan makanan sehat seperti berbagai jenis sayuran.
Konsep “ikigai” atau “sense of purpose” menjadi pedoman utama bagi masyarakat Jepang untuk menjaga kesehatan dan kebahagiaan. Yang terpenting adalah menemukan tujuan hidup dan mengejarnya dengan hati-hati, niat, dan kebahagiaan.