Minum kopi telah menjadi bagian gaya hidup dan kebiasaan bagi banyak orang. Kopi sering digunakan untuk menghindari kantuk dan memberikan semangat dalam beraktivitas sehari-hari. Kafein dalam kopi adalah zat stimulan yang merangsang sistem saraf dan memberi energi. Efek kafein biasanya berlangsung sekitar empat hingga enam jam, membuat tubuh lebih berstamina dan mata tetap terjaga. Kafein dicerna dalam tubuh sekitar setengah jam setelah dikonsumsi, dan efeknya bisa dirasakan hingga enam jam. Untuk menjaga pola tidur, disarankan untuk minum kopi sebelum pukul 3 sore, karena setelah itu kafein masih akan membuat mata tetap terjaga hingga larut malam.
Namun, minum kopi secara berlebihan juga dapat memiliki dampak negatif pada tubuh. Kafein yang tertinggal dalam tubuh setelah beberapa jam dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kelelahan, lemas, atau sakit kepala. Pada orang yang sensitif, kafein bisa menyebabkan efek negatif seperti insomnia, kecemasan, atau sakit perut. Meskipun kopi bersifat diuretik dan dapat menyebabkan dehidrasi ringan, secara umum aman untuk dikonsumsi dalam batas yang wajar. Untuk orang dewasa, batas aman konsumsi kopi adalah sekitar 4 cangkir atau sekitar 400 mg kafein per hari. Mengingat konsumsi berlebihan kopi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti denyut jantung cepat, insomnia, atau sakit kepala, penting untuk memperhatikan kebutuhan tubuh sendiri saat menikmati kopi. Keputusan sebaiknya diambil sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.