Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis yang sangat berbahaya dan perlu diwaspadai, karena dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti gagal ginjal, stroke, dan gagal jantung. Tekanan darah tinggi dipengaruhi oleh faktor genetik dan lingkungan, namun selain obat-obatan, mengonsumsi buah-buahan kaya kalium juga dapat membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi dan mengendalikan tekanan darah seiring berjalannya waktu.
Ada beberapa buah yang mengandung kalium dan dapat membantu menurunkan tekanan darah, di antaranya adalah pisang. Pisang merupakan sumber kalium yang paling terkenal dan efektif dalam menurunkan tekanan darah, baik secara sistolik maupun diastolik. Selain kalium, pisang juga kaya serat makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.
Selain pisang, delima juga merupakan buah yang kaya kalium dan senyawa tanaman yang baik untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi buah delima atau jusnya secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memberikan manfaat kesehatan jantung lainnya. Buah delima juga mengandung polifenol dan antioksidan alami yang dapat membantu merelaksasi pembuluh darah dan mengendalikan tekanan darah.
Buah kiwi juga kaya akan kalium dan nutrisi lainnya yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Dengan mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari, tekanan darah sistolik dan diastolik bisa turun secara konsisten. Kiwi juga mengandung senyawa polifenol dan vitamin C yang dapat mendukung aliran darah sehat serta mengurangi peradangan di pembuluh darah.
Alpukat, jeruk, dan buah sitrus lainnya juga merupakan sumber kalium yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Jus jeruk memiliki efek positif pada tekanan darah, sementara alpukat mengandung magnesium dan mineral lain yang mendukung kesehatan kardiovaskular. Kalium merupakan mineral penting yang membantu ginjal membuang natrium berlebih dari tubuh, sehingga sangat penting untuk menjaga tekanan darah tetap sehat. Jika asupan kalium tidak mencukupi, tubuh bisa menahan lebih banyak natrium, yang pada akhirnya meningkatkan tekanan darah.