Selama bulan Ramadan, sahur adalah momen penting untuk mengisi energi agar dapat menjalani puasa dengan lancar. Namun, pola makan yang tidak tepat dapat menyebabkan tubuh merasa lemas dan kurang bertenaga setelah sahur. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tepat agar tetap segar dan bugar sepanjang hari.
Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari agar tidak merasa lemas setelah sahur antara lain:
1. Makanan Berlemak Tinggi: Makanan tinggi lemak cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, membuat perut terasa kenyang namun juga menyebabkan Anda merasa lemas dan lamban.
2. Makanan Berbahan Dasar Gula: Makanan tinggi gula seperti kue, permen, dan minuman bersoda dapat memberikan energi cepat namun diikuti oleh penurunan energi drastis, menyebabkan perasaan lemas dan kelelahan.
3. Makanan yang Terlalu Asin: Konsumsi makanan yang mengandung kadar garam tinggi dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan membuat Anda merasa lemas.
4. Kafein Berlebihan: Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan rasa lelah.
5. Makanan Berprotein Rendah: Hindari makanan rendah protein seperti biskuit dan kerupuk yang hanya mengandung karbohidrat, membuat Anda merasa lapar dan lemas lebih cepat.
6. Makanan Cepat Saji: Makanan cepat saji mengandung gula, lemak, dan garam tinggi yang dapat membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga.
Memilih makanan sehat dan bernutrisi seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting lainnya dapat membantu menjaga energi dan kesehatan selama puasa. Pastikan juga untuk minum air putih yang cukup setelah sahur agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Dengan pola makan yang sehat, Anda dapat menjalani puasa dengan lancar dan tetap bugar.