Gambar di atas menunjukkan makanan berlemak dan kue kering, yang biasanya dikonsumsi saat Lebaran. Setelah Lebaran berakhir, banyak orang mengalami penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Untuk mengatasi hal ini, ada beberapa cara mudah untuk membakar lemak tubuh. Berikut adalah beberapa tipsnya:
1. Kunyah makanan secara perlahan: Dengan mengunyah makanan secara perlahan, otak akan memproses informasi bahwa kita sudah kenyang, sehingga dapat mengurangi asupan makanan.
2. Makan menggunakan piring kecil: Menggunakan piring kecil dapat membantu mengurangi asupan makanan, karena otak akan merasa kenyang dengan porsi yang lebih kecil.
3. Jangan makan sambil menonton televisi: Kebiasaan ini dapat mengakibatkan gangguan konsentrasi dan membuat otak sulit menyadari sebanyak apa makanan yang sudah dikonsumsi.
4. Hindari stres: Stres dapat meningkatkan nafsu makan, terutama pada makanan tidak sehat. Atasi stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti mendengarkan musik atau meditasi.
5. Kurangi asupan gula dan junk food: Gula dan junk food mengandung kalori tinggi dan lemak jenuh, sehingga tidak cocok untuk program penurunan berat badan.
6. Pastikan tubuh tetap terhidrasi: Minum air putih dapat menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
7. Jangan begadang: Kekurangan tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon yang menimbulkan rasa lapar. Pastikan cukup waktu istirahat setiap hari.
8. Minum air putih cukup dan teratur: Minum air mineral sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar dan asupan kalori, sehingga membantu dalam penurunan berat badan.
Dengan menerapkan tips di atas, diharapkan dapat membantu dalam membakar lemak tubuh dan menjaga berat badan tetap ideal.