Jakarta, CNBC Indonesia – Banyak orang mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan meski sudah diet ketat. Ternyata ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari membuat berat badan susah turun.
Lantas, apa sebenarnya penyebab berat badan tidak kunjung turun? Berikut penyebab berat badan susah turun yang perlu Anda perhatikan melansir Web MD.
1. Jadwal tidur tidak teratur
Tidur kurang dari 5 jam semalam dapat dikaitkan dengan penambahan berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu cara tubuh Anda membuat hormon yang mengontrol nafsu makan dan rasa lapar. Dan jika Anda tidak merasa cukup istirahat, Anda juga dapat melewatkan latihan.
2. Tidak minum air yang cukup
Mengonsumsi air yang cukup setiap hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra. Air tidak mengandung kalori sama sekali, sehingga dapat memuaskan dahaga tanpa menambah berat badan.
Jika Anda minum cukup air, kecil kemungkinan Anda akan mengonsumsi minuman bersoda, jus, atau minuman kopi yang mengandung gula. Kalori tinggi pada minuman manis bisa menambah kenaikan berat badan yang besar.
Jika Anda terlalu banyak melewatkan waktu makan, metabolisme Anda melambat dan tidak mampu membakar semua kalori yang Anda makan pada waktu makan berikutnya. Kalori ekstra tersebut mungkin akan menjadi tambahan berat badan. Anda mungkin makan berlebihan karena terlalu lapar. Cobalah makan dengan porsi lebih kecil, dan makan lebih sering.
4. Terlalu sering makan di luar
Jika Anda kebanyakan makan di restoran, mungkin akan lebih sulit mengendalikan berat badan Anda. Tidak hanya berbicara tentang makan malam saja. Orang yang makan siang di luar setiap hari bisa memiliki berat badan hingga 5 pon lebih banyak.
5. Duduk sepanjang hari
Terlalu sering duduk, baik itu bekerja atau menonton TV, mungkin membuat Anda lebih sulit menurunkan berat badan. Jika Anda sering duduk, tubuh Anda kehilangan kemampuan untuk mengetahui apakah Anda sudah makan terlalu banyak.
Olahraga ringan pada siang hari dapat membantu Anda tetap sehat. Bangunlah untuk berjalan-jalan selama 10 menit selama tiga kali di sekitar rapat atau acara favorit Anda.
6. Sering konsumsi minuman protein tinggi gula
Olahraga adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Rutin olahraga dapat membakar kalori dan membangun massa otot. Namun jika Anda menikmati makan malam atau smoothie dalam porsi besar setelah berolahraga, Anda dapat merusak semua pekerjaan yang menguras keringat.
Hati-hati dengan minuman olahraga tinggi gula dan protein. Meskipun dapat membantu menghilangkan dahaga atau memberi Anda tambahan energi pasca-latihan, namun kalorinya bisa sangat tinggi.
7. Berlebihan konsumsi alkohol
Baik Anda menyukai wine, bir, atau soju, alkohol memiliki kalori yang menambah jumlah harian Anda. Jika Anda sering minum 3 gelas atau lebih dalam sehari, kemungkinan besar berat badan Anda bertambah atau kelebihan berat badan, apa pun jenis alkohol yang Anda minum.
8. Stres dan camilan
Jika Anda merasa stress atau cemas, kemungkinan besar Anda akan mengonsumsi camilan tidak sehat dan berkalori tinggi untuk mendapatkan kenyamanan yang cepat.
9. Tiroid melambat
Jika kelenjar kecil di bagian depan tenggorokan Anda lambat dalam bekerja, maka berat badan Anda bisa bertambah sebanyak 5 hingga 10 pon. Tiroid Anda menghasilkan hormon yang mengontrol tingkat energi dan cara tubuh Anda memecah makanan.
Jika Anda tidak menghasilkan cukup hormon tersebut, akan sulit untuk menurunkan berat badan. Anda mungkin juga merasa kembung karena tubuh Anda menahan terlalu banyak air dan garam. Jika Anda merasa memiliki masalah tiroid, konsultasikan dengan dokter.
[Gambas:Video CNBC]
Artikel Selanjutnya
Kahiyang Jadi Korban Body-Shaming, Sekarang Turun BB 30 Kilo
(hsy/hsy)