Banyak orang berusaha menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Selain olahraga dan menjaga pola makan, teh juga dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan menjaga berat badan yang sehat.
Apakah ada jenis teh yang membantu dalam penurunan berat badan? Berikut adalah paparannya yang dikutip dari Eat This, Not That!
1. Teh Oolong
Teh oolong terbukti efektif dalam mengurangi lemak perut. Teh ini berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan teh hitam, namun diferensiasikan dari proses oksidasi. Penelitian menunjukkan bahwa teh oolong mengandung polifenol yang dapat mempercepat metabolisme dan mengurangi lemak perut. Sebuah studi dari Universitas Tsukuba tahun 2020 menemukan bahwa teh oolong dapat meningkatkan pemecahan lemak sebesar 20%.
2. Teh Hitam
Teh hitam memiliki hubungan dengan penurunan berat badan dan pengurangan lemak perut. Polifenol dalam teh hitam memiliki sifat anti-obesitas yang membantu mengurangi berat badan. Sebuah studi pada tahun 2014 menemukan bahwa peserta yang minum teh hitam setiap hari selama tiga bulan mengalami penurunan berat badan dan lingkar pinggang.
3. Teh Putih
Teh putih, yang merupakan jenis teh yang paling lembut dan minim diproses, juga terbukti dapat mempercepat metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak. Sebuah laporan tahun 2023 menyimpulkan bahwa teh putih memiliki dampak positif dalam penurunan berat badan dan lemak visceral.
4. Teh Pu-erh
Teh pu-erh dibuat dari daun dan batang tanaman Camellia sinensis yang sama dengan teh lainnya. Studi menunjukkan bahwa teh pu-erh dapat membantu dalam penurunan berat badan dan lemak tubuh, terbukti dari penelitian pada peserta pria dengan sindrom metabolik.
5. Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai teh yang efektif dalam membakar lemak perut. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu dalam penurunan berat badan secara keseluruhan. Kandungan polifenol dalam teh hijau, terutama katekin seperti EGCG, terkait dengan percepatan metabolisme.
Dengan demikian, minum teh secara rutin dapat menjadi tambahan yang baik dalam program penurunan berat badan. Tidak hanya menyegarkan, teh juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan untuk tubuh.