Jakarta, CNBC Indonesia – Memiliki perut buncit tentu bisa mengganggu penampilan. Tidak hanya itu, perut buncit juga bisa mengganggu metabolisme tubuh.
Ahli diet bersertifikat Trista Best mengungkapkan bahwa ada banyak minuman yang bisa dikonsumsi untuk menghilangkan lemak di perut.
Meskipun ini bukanlah obat mujarab ajaib yang menjamin hasil instan, minuman-minuman di bawah dapat melengkapi diet seimbang dan rutinitas olahraga untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Berikut beberapa pilihan minuman untuk mengecilkan perut yang dilansir Eat This, Not That.
1. Air putih
Air putih menjadi pilihan utama untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat ideal. Segelas air dapat melancarkan metabolisme Anda dan dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Studi menunjukkan bahwa minum air sebelum makan juga dapat membuat Anda merasa kenyang sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk hidrasi optimal dan kesehatan pencernaan.
“Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu mengendalikan nafsu makan, mencegah makan berlebihan, dan mendukung metabolisme,” kata Best.
2. Teh hijau
Teh hijau seringkali dianggap jenis teh paling sehat karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Teh hijau memiliki kandungan katekinnya yang tinggi.
Antioksidan alami ini meningkatkan oksidasi lemak, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mendukung pengelolaan berat badan yang sehat. Selain itu, kandungan kafein moderat dalam teh hijau dapat memberikan dorongan energi yang lembut, menjadikannya alternatif yang sangat baik untuk minuman manis dan padat kalori.
“Teh hijau mengandung antioksidan dan senyawa seperti katekin, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak,” kata Best.
3. Air lemon
Air lemon kaya akan vitamin C, yang mendukung proses oksidasi lemak tubuh Anda. Minum air lemon hangat di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga berpotensi mencegah makan berlebihan di kemudian hari.
“Air lemon rendah kalori dan dapat membantu pencernaan dan detoksifikasi. Ini juga menambah rasa pada air biasa, membuatnya lebih nikmat untuk diminum,” papar Best.
4. Air jahe
Menurut penelitian tahun 2021, air jahe dapat meredakan sakit perut, meredakan kembung, dan mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Manfaat ini mendukung perut rata dengan mencegah masalah pencernaan yang dapat menyebabkan kembung sementara.
“Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu pencernaan, berpotensi mengurangi kembung dan membuat perut lebih rata,” ungkap Best.
5. Air Mentimun
Air yang mengandung mentimun dapat menjaga hidrasi dan mengatur berat badan. Mentimun terdiri dari lebih dari 95 persen air, making air ini sangat menghidrasi.
Selain itu, buah ini mengandung senyawa yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan, sehingga berpotensi mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
“Air infus mentimun menyegarkan dan rendah kalori. Ini dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan mungkin memiliki efek diuretik ringan,” ungkapnya.
6. Teh peppermint
Menurut para ahli di Mount Sinai, teh peppermint merupakan minuman menenangkan yang dikenal memiliki manfaat pencernaan. Dapat meredakan gas, kembung, dan gangguan pencernaan, menciptakan rasa lebih nyaman di perut dan membuat perut rata.
“Teh peppermint dapat meredakan ketidaknyamanan pencernaan dan mengurangi kembung, menjadikannya pilihan yang baik untuk membuat perut rata,” kata Best.
7. Cuka sari apel
Cuka sari apel (ACV) dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan perasaan kenyang. Beberapa penelitian menunjukkan ACV dapat meningkatkan penurunan lemak, terutama bila dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga.
Untuk menambahkan ACV ke dalam rutinitas Anda, encerkan satu sendok makan ke dalam segelas besar air dan konsumsi sebelum makan.
“Beberapa orang mengklaim bahwa ACV dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Campurkan dengan air atau gunakan dalam saus salad,” kata Best.
8. Teh herbal
Penelitian menunjukkan bahwa minum teh herbal dapat membuat Anda tetap terhidrasi sekaligus menawarkan potensi manfaat pencernaan dan pengelolaan berat badan.
“Teh herbal seperti dandelion, chamomile, dan adas dapat mendukung pencernaan dan mengurangi retensi air, sehingga berpotensi membuat perut menjadi lebih rata,” kata Best.
9. Minuman berprotein
Protein shake adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan protein Anda. Menurut sebuah penelitian tahun 2020, minuman protein dapat meningkatkan pengendalian nafsu makan dan pemeliharaan otot.
Pilihlah protein shake tanpa gula yang memberikan campuran seimbang antara protein, serat, dan nutrisi penting. Mengonsumsi protein shake sebagai camilan atau pengganti makanan dapat membantu Anda tetap kenyang dan mengurangi total asupan kalori.
10. Air kelapa
Meskipun tidak secara langsung menargetkan lemak perut, air kelapa dapat meningkatkan fungsi metabolisme, mencegah retensi air, dan mengurangi kembung dengan menjaga Anda tetap terhidrasi.
“Air kelapa adalah minuman alami kaya elektrolit yang dapat membantu mencegah dehidrasi dan meningkatkan keseimbangan cairan,” kata Best.