Latihan pagi selama 10 menit adalah pilihan efektif bagi mereka yang memiliki jadwal padat namun tetap ingin menjaga kebugaran tubuh. Tanpa perlu pergi ke gym atau mengikuti kelas olahraga, latihan ringan ini bisa dilakukan di rumah. Jumping jack digunakan sebagai pemanasan untuk meningkatkan detak jantung dan memperlancar aliran darah. Setelah pemanasan, peregangan dinamis diperlukan untuk meningkatkan kelenturan tubuh dan mencegah cedera.
Latihan kekuatan tubuh tanpa perlu alat juga dapat dilakukan dalam waktu 3 menit dengan squat, push-up, dan lunge. Selain itu, aktivasi otot inti seperti plank dan bicycle crunch juga penting untuk menjaga postur tubuh. Latihan hanya memerlukan 2 menit untuk aktivasi otot inti. Selain itu, pendinginan dan relaksasi dengan teknik pernapasan dalam serta peregangan ringan dapat membantu tubuh lebih rileks.
Meskipun singkat, rutinitas latihan ini sangat bermanfaat jika dilakukan secara rutin setiap pagi. Selain menjaga kebugaran fisik, latihan ini juga dapat membantu menjaga mood dan fokus sepanjang hari. Karena itu, rutinitas latihan selama 10 menit ini cocok bagi siapa saja yang ingin tetap sehat meski memiliki jadwal padat.