Saat menjalani program diet, penting untuk memperhatikan asupan minuman harian. Minuman yang tepat dapat membantu dalam proses penurunan berat badan, menjaga metabolisme tubuh, dan mengurangi rasa lapar berlebihan. Ada lima jenis minuman sehat yang direkomendasikan untuk dimasukkan dalam diet harian.
Pertama, air putih merupakan minuman terbaik untuk tubuh. Air putih membantu menghidrasi tubuh, melancarkan metabolisme, dan membantu dalam pengeluaran racun. Konsumsi minimal 8 gelas air per hari sangat dianjurkan.
Kedua, teh hijau kaya antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Konsumsi teh hijau sebelum olahraga memberikan dorongan energi alami, namun pastikan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan.
Ketiga, infused water adalah alternatif segar dari air putih. Dibuat dengan merendam buah-buahan segar atau sayuran dalam air, infused water selain menyegarkan juga membantu dalam detoksifikasi tubuh.
Keempat, jus sayuran hijau seperti bayam, kale, atau seledri sangat baik untuk program diet. Kandungan serat, vitamin, dan mineralnya dapat menekan nafsu makan dan memberi rasa kenyang lebih lama. Hindari menambahkan gula atau susu kental manis.
Terakhir, smoothie protein, seperti yang berasal dari yoghurt rendah lemak atau susu almond, cocok sebagai pengganti sarapan atau camilan sehat. Protein dalam smoothie dapat membantu dalam mempertahankan massa otot saat diet dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
