5 Langkah Jalan Kaki Cegah Mati Muda: Tips Kesehatan Terkini
- Advertisement -
- Advertisement -
Jalan kaki merupakan kegiatan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain mudah dilakukan, jalan kaki juga dianggap efektif dalam mengurangi risiko kematian. Sebuah penelitian yang dilakukan dan dipublikasikan dalam European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berjalan kaki minimal 3.867 langkah sehari dapat mengurangi risiko kematian akibat berbagai penyebab, sementara 2.337 langkah sehari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah.
Dari analisis terhadap 226.889 orang dari 17 studi berbeda di seluruh dunia, ditemukan bahwa setiap penambahan langkah sehari dapat mengurangi risiko kematian secara signifikan, terutama akibat penyakit apa pun atau penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, semakin banyak langkah yang dijalani, semakin baik hasilnya. Sebuah peningkatan 1.000 langkah sehari terkait dengan penurunan 15% risiko kematian akibat penyebab apa pun, sementara peningkatan 500 langkah sehari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 7%.
Menurut Maciej Banach, seorang Profesor Kardiologi di Universitas Kedokteran Lodz, Polandia, minimal 4.000 langkah sehari diperlukan untuk secara signifikan mengurangi risiko kematian akibat berbagai penyebab. Bahkan, gaya hidup kurang gerak dapat berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan penurunan umur harapan hidup. Data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang tidak memadai merupakan penyebab utama kematian di dunia, dengan 3,2 juta kematian per tahun terkait ketidakaktifan fisik.
Aktivitas sederhana seperti jalan kaki dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, sehingga penting untuk menjadikannya bagian dari gaya hidup sehari-hari. Yuk, tingkatkan jumlah langkah harian Anda untuk kesehatan yang lebih baik!
