Manfaat Serat untuk Umur Panjang: Penjelasan Dokter

Memiliki umur panjang adalah impian setiap orang, dan hal tersebut dapat dicapai dengan menjalani gaya hidup sehat dan teratur. Dr. Poonam Desai, seorang dokter UGD berpengalaman, menyarankan praktik harian yang dapat membantu seseorang hidup lebih lama. Menurut Desai, mengonsumsi makanan bergizi adalah kunci untuk meningkatkan harapan hidup manusia.

Desai telah berhasil menerapkan pengobatan umur panjang sejak tahun 2017, memberikan pasien alat yang mereka butuhkan untuk menciptakan rutinitas sehat yang mendukung kehidupan panjang. Untuk menjaga kesehatan dan kebugarannya, Desai juga menerapkan kebiasaan yang ia anjurkan kepada pasien-pasiennya.

Salah satu rahasia Desai dalam menjaga kesehatan adalah dengan meningkatkan konsumsi serat setiap harinya. Menurutnya, mengonsumsi 30 hingga 40 gram serat setiap hari memiliki dampak positif pada kesehatan. Di Amerika Serikat, rata-rata orang hanya mengonsumsi setengah dari jumlah serat yang disarankan oleh Desai dan Harvard Health Publishing.

Serat memiliki manfaat besar dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kronis. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh adalah sumber serat yang kaya manfaat. Desai mengungkapkan bahwa cara favoritnya untuk mendapatkan serat adalah dengan menambahkan biji chia ke dalam air.

Sebagai seorang vegetarian, Desai memperoleh serat dari sumber nabati seperti lentil dan kacang-kacangan. Setiap hari, ia mengonsumsi buah dan sayuran serta memadukan berbagai jenis makanan yang kaya serat. Dengan pola makan sehat dan kaya serat, Desai menunjukkan bahwa gaya hidup sehat dapat mendukung umur panjang dan kesehatan yang optimal.

Source link