Asam lambung adalah cairan dalam lambung yang membantu dalam pencernaan makanan dengan mengandung asam klorida (HCl) untuk memecah makanan dan membunuh bakteri. Namun, ketika asam lambung naik ke kerongkongan, hal ini disebut refluks asam atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) jika terjadi secara berulang dengan gejala mengganggu. Meskipun umumnya tidak berbahaya, penanganan diperlukan untuk mencegah masalah kesehatan yang serius terjadi.
Ciri-ciri asam lambung naik antara lain heartburn atau rasa terbakar di dada, rasa mual, sakit tenggorokan, perut kembung, sendawa, napas bau, dan rasa asam di mulut. Heartburn terjadi di dada bagian tengah setelah makan dan iritasi kerongkongan akibat naiknya asam lambung. Rasa mual disertai ingin muntah bisa terasa sangat pahit, sedangkan sakit tenggorokan berupa radang pada kerongkongan dan dinding merah.
Untuk mencegah asam lambung naik, disarankan untuk mengatur berat badan ideal, makan dengan porsi kecil namun sering, tidak makan sebelum tidur, duduk tegak saat makan, hindari makanan berlemak, pedas, dan asam, serta batasi konsumsi minuman berkarbonasi. Selain itu, melalui perubahan gaya hidup sehat seperti berhenti merokok, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari badan, dan rutin mengonsumsi buah-buahan yang baik untuk mencegah asam lambung, seperti pepaya, apel, pisang, melon, dan air kelapa, dapat membantu mencegah naiknya asam lambung.