Tidur siang seringkali dianggap sebagai momen yang menyenangkan dan bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas. Namun, sebuah studi baru dari Sekolah Kedokteran Harvard dan Rumah Sakit Umum Massachusetts menunjukkan bahwa pola tidur siang tertentu bisa memiliki dampak negatif pada kesehatan. Penelitian ini melibatkan ribuan peserta dan menemukan bahwa pola tidur siang yang lebih lama, tidak teratur, atau berat dapat dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi.
Menariknya, penelitian sebelumnya lebih fokus pada hubungan antara tidur malam dan mortalitas, sementara tidur siang terkadang diabaikan. Namun, para peneliti menekankan pentingnya memperhatikan pola tidur siang dalam siklus tidur-bangun karena dapat menjadi indikator awal kesehatan yang menurun. Beberapa pola tidur siang yang dianggap berbahaya bagi kesehatan antara lain tidur lebih dari 30 menit, tidur tidak teratur, dan tidur siang di antara jam 11 pagi hingga 3 sore.
Namun, ada juga pola tidur siang yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan, seperti tidur selama 15-30 menit, menjaga waktu yang sama setiap hari, tidur sebelum jam 3 sore, dan mencari tahu penyebab rasa kantuk yang berlebihan di siang hari. Selain itu, tidur siang yang teratur juga dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dan stroke.
Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa artikel ini bukan pengganti saran medis profesional. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membuat keputusan terkait kebiasaan tidur siang Anda.
