Di tengah pencarian umat manusia akan rahasia panjang umur dan kehidupan yang bahagia hingga usia 100 tahun, peneliti umur panjang Dr. Giovanni Mario Pes dan timnya memberikan wawasan menarik. Mereka mengungkapkan bahwa faktor-faktor seperti genetika, budaya, dan kebiasaan hidup memainkan peran penting dalam menentukan umur panjang seseorang. Meskipun gen hanya berkontribusi sekitar 20%-25% terhadap perbedaan usia antarindividu, gaya hiduplah yang menjadi penentu utama.
Salah satu contoh gaya hidup yang mendukung umur panjang dan sehat adalah di Sardinia, Italia. Masyarakat di wilayah ini dikenal sebagai salah satu “Zona Biru”, yang merupakan tempat tinggal bagi penduduk tertua dan tersehat di dunia. Ada empat kebiasaan kunci yang dijalani oleh penduduk Sardinia untuk mencapai usia yang panjang dan sehat.
Pertama, bergerak aktif sepanjang hari. Warga Sardinia cenderung melakukan aktivitas fisik yang terintegrasi dalam rutinitas sehari-hari, seperti berjalan kaki menanjak atau aktivitas seperti berkebun dan menggembala. Aktivitas fisik rutin ini dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran secara alami.
Kedua, mengandalkan masakan rumah dari bahan segar. Penduduk Zona Biru jarang mengonsumsi makanan cepat saji dan lebih suka memasak makanan sendiri dari bahan lokal yang segar dan alami. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan alami, mereka dapat menjaga kesehatan tubuh dan mendukung umur panjang.
Ketiga, menjalin hubungan sosial yang erat. Warga lanjut usia di Sardinia dikenal memiliki tingkat kesejahteraan mental yang tinggi karena ikatan sosial yang kuat dalam keluarga maupun komunitas. Berbagai kegiatan sosial, mulai dari makan bersama hingga bermain bocce, menjadi kunci menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres.
Keempat, memelihara rasa spiritualitas. Spiritualitas juga menjadi elemen penting dalam kehidupan warga Sardinia yang panjang umur. Aktivitas seperti meditasi, yoga, atau praktik keagamaan membantu menciptakan pandangan hidup yang positif, terutama saat usia bertambah.
Dengan memperhatikan dan mengikuti kebiasaan-kebiasaan positif ini, diharapkan dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencapai umur panjang yang sehat.