Energi yang mencukupi sangat dibutuhkan tubuh agar dapat menjalani aktivitas sehari-hari secara lancar. Upaya untuk memastikan tubuh tetap energik antara lain dengan memilih makanan yang tepat. Para ahli gizi merekomendasikan konsumsi makanan tertentu sebagai penambah energi yang dapat menjaga stabilitas energi tubuh sepanjang hari. Beberapa makanan yang direkomendasikan antara lain adalah karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh, ubi jalar, apel, dan buncis. Karbohidrat ini dapat memberikan energi yang stabil dan tahan lama, terutama jika dikonsumsi saat sarapan.
Selain itu, makanan kaya serat seperti buah beri, biji gandum utuh, buah plum, dan sayuran berdaun hijau juga menjadi pilihan yang baik sebagai penambah energi. Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah sehingga tubuh tidak mudah lemas. Sementara itu, lemak sehat yang mengandung asam lemak Omega-3 juga sangat penting untuk kesehatan tubuh dan otak. Lemak sehat ini dapat membantu menjaga suasana hati tetap stabil.
Tak kalah pentingnya, cukup konsumsi air putih juga berperan penting dalam menjaga energi tubuh. Dehidrasi ringan saja dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan kurang fokus. Oleh karena itu, pastikan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, terutama saat merasa lelah, lesu, atau kurang bersemangat. Dengan memperhatikan asupan makanan yang tepat dan juga asupan air putih yang cukup, Anda dapat menjaga energi tubuh tetap stabil dan terjaga sepanjang hari.
