Surabaya (beritajatim.com) – Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, kesibukan dan rutinitas sering kali menjebak kita dalam kubangan kesibukan, mengaburkan makna pentingnya menyebarkan kebaikan. Padahal, tindakan kebaikan sekecil apa pun dapat memberikan dampak positif yang luar biasa, tidak hanya bagi orang lain, tetapi juga bagi diri kita sendiri.
Penelitian ilmiah dari Random Act of Kindness (RAK) menunjukkan bahwa melakukan tindakan kebaikan secara acak dapat meningkatkan kesehatan mental dengan cara yang signifikan. Saat kita melakukan RAK, otak melepaskan “hormon cinta” oksitosin yang mendorong perasaan kedekatan dan kepercayaan. Pelepasan hormon ini dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kortisol (hormon stres), dan meningkatkan rasa percaya diri.
Lebih dari itu, RAK juga membantu meningkatkan rasa empati dan rasa saling terhubung antar manusia. Hal ini dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan isolasi sosial, yang merupakan salah satu risiko utama untuk masalah kesehatan mental.
Melakukan RAK tidak harus selalu spektakuler. Hal-hal kecil seperti membuang sampah yang Anda temui di jalan, memberi pujian yang tulus kepada orang lain, atau memberi dukungan untuk teman yang sedang menghadapi kesulitan, sudah merupakan RAK yang bermakna.
Dengan membiasakan diri melakukan RAK, kita tidak hanya berkontribusi pada terciptanya lingkungan yang lebih positif, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental diri sendiri. Jadilah agen perubahan dan sebarkan kebaikan di sekitar Anda. [beq]