Sahur adalah waktu penting bagi umat Muslim agar memiliki energi yang cukup untuk menjalani puasa sepanjang hari. Memilih makanan yang tepat saat sahur dapat membantu menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Berikut adalah 5 makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur:
1. Telur
Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, memelihara otot, dan memberikan energi secara bertahap. Selain itu, telur juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12 dan selenium.
2. Greek Yogurt
Greek yogurt kaya akan protein dan mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
3. Karbohidrat Baik
Pilih karbohidrat kompleks seperti apel, kentang, dan pasta untuk memberikan energi yang tahan lama dan menjaga kadar gula darah stabil. Serat dalam karbohidrat kompleks juga mendukung pencernaan dan memberikan rasa kenyang.
4. Lemak Baik
Konsumsi lemak baik seperti kacang-kacangan, alpukat, dan salmon yang mengandung asam lemak omega-3. Lemak baik ini penting untuk kesehatan jantung dan otak, serta memiliki manfaat antiinflamasi.
5. Kurma
Kurma kaya akan gula alami, serat, potassium, magnesium, dan zat besi yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Gula alami dalam kurma memberikan sumber energi cepat, sementara serat membantu menjaga rasa kenyang.
Mengkonsumsi makanan-makanan ini saat sahur dapat membantu menjaga kesehatan dan energi selama menjalani ibadah puasa. Pastikan untuk memperhatikan porsi dan variasi makanan agar mendapatkan nutrisi yang seimbang.