Jakarta, CNBC Indonesia – Sejumlah ahli medis mengungkapkan dampak positif puasa terhadap kondisi tubuh. Di antaranya terjadinya peningkatan metabolisme hingga membantu bentuk badan lebih proporsional.
Puasa sendiri merupakan salah satu bagian dari ritual ibadah wajib umat Islam saat Ramadan. Saat itu, muslimin di berbagai belahan dunia tidak makan dan minum sejak terbit hingga terbenamnya matahari.
Para ahli di bidang gastroenterologi, kardiologi, dan endokrinologi mengatakan puasa Ramadhan dapat berdampak positif bagi kesehatan fisik. Mulai dari memperbaiki pencernaan, hingga meningkatkan metabolisme tubuh.
Penurunan berat badan menjadi lebih proporsional juga memungkinkan tubuh untuk melakukan detoksifikasi dan peremajaan organ. Sebab, saat organ pencernaan istirahat, proses pengaturan ulang aktivitasnya terjadi.
Puasa mengobati asam lambung dan masalah pencernaan
Kepala unit gastroenterologi dan endoskopi, konsultan gastroenterologi dan endoskopi terapeutik, dan direktur program fellowship di International Medical Center (IMC) Jeddah, Adeeb El-Ghalayini mengatakan puasa selama sebulan dapat memperbaiki masalah kronis sistem pencernaan, termasuk GERD dan asam lambung, serta sindrom iritasi usus besar, yang menyebabkan kembung, kram perut yang menyakitkan, sembelit, dan terkadang diare. Contoh lainnya adalah batu empedu, pankreatitis, hepatitis, dan sindrom malabsorpsi.
“Ide utamanya adalah memberikan waktu istirahat pada sistem pencernaan kita agar flora normal dan sehat yang melapisi lambung dan usus kita dapat bereplikasi dan menyingkirkan bakteri jahat yang menyebabkan kembung, nyeri, refluks asam, dan banyak lagi,” kata El- Ghalayini dilansir Arab News, Minggu (17/3/2024).
Flora usus yang sehat akan memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik, menyediakan sumber energi yang besar dan mengurangi rasa lelah di awal Ramadan.
Dia menambahkan bahwa pada akhir Ramadan, gejala gastrointestinal akan membaik, dan frekuensi keluhan selama sisa tahun akan berkurang.
Efek puasa terhadap jantung manusia
Ahli jantung menemukan puasa dapat meningkatkan kesehatan jantung pada orang dengan atau tanpa penyakit yang sudah ada sebelumnya.
“Puasa memiliki beberapa dampak positif pada faktor risiko kardiovaskular, seperti menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mendorong penurunan berat badan, yang akan menyebabkan penurunan kejadian jantung di masa depan seperti serangan jantung atau stroke,” kata Dr. Seraj Abualnaja, konsultan ahli jantung, dan kepala pusat jantung di IMC Jeddah.
Ahli endokrinologi juga mengungkapkan bahwa puasa dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang bermanfaat bagi penderita diabetes atau berisiko terkena penyakit tersebut.
Ahmed BaSaeed, konsultan endokrinologi, penyakit metabolik, dan penyakit dalam di The First Clinic di Jeddah, mengatakan “Puasa meningkatkan kadar gula darah, terutama bagi pasien diabetes tipe 2, karena kita mengurangi jumlah asupan makanan dan tidak diperbolehkan makan pada siang hari.”
BaSaeed mengatakan, individu non-diabetes yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes.
“Puasa membantu mendorong gaya hidup yang lebih sehat dengan mengurangi kalori, gula, minuman soda, dan pati, sehingga mendorong penurunan berat badan.”
Dia mengatakan masyarakat harus menghindari makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti roti putih, permen dan pasta, yang dengan cepat meningkatkan gula darah dan kolesterol jahat.
BaSaeed mengatakan penting untuk menghindari konsumsi makanan dalam jumlah besar dengan cepat. Harus ada fokus pada pola makan seimbang dengan peningkatan asupan protein.
“Pasien diabetes harus mengukur gula darahnya lebih sering, terutama pasien yang menggunakan insulin atau obat yang meningkatkan risiko hipoglikemia atau gula darah rendah.”
Jika gula darah mencapai tingkat rendah – 70 miligram per desiliter atau di bawahnya – penderita diabetes harus segera berbuka puasa, kata BaSaeed.
Para dokter sepakat bahwa menghindari dampak buruk puasa terutama dilakukan melalui pola makan seimbang.
El-Ghalayini berkata: “Satu-satunya cara untuk mengatasi efek puasa yang tidak diinginkan adalah dengan membagi makanan kita menjadi porsi kecil setelah sarapan, menghindari makan berlebihan, dan mencoba memulai dengan cairan hangat yang membantu meningkatkan suplai darah ke sistem pencernaan. seolah-olah kita sedang melakukan pemanasan.”
Minum banyak air dan meningkatkan asupan serat sangat penting untuk menghindari gangguan pencernaan atau sembelit. “Menjaga olahraga teratur dan tidak merokok juga penting selama Ramadan,” kata Abualnaja.
[Gambas:Video CNBC]
Artikel Selanjutnya
9 Cara Redakan Asam Lambung/GERD Tanpa Obat dari Ahli Harvard
(hsy/hsy)