Jakarta, CNBC Indonesia – Menjalani program diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan berlebih. Untuk mencapai tujuan ini, mengonsumsi makanan super atau superfood bisa menjadi pilihan yang tepat.
Ahli diet Amy Goodson mengatakan bahwa makanan super kaya akan nutrisi dan memberikan manfaat kesehatan yang besar karena mengandung mineral dan vitamin yang tinggi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, makanan super dapat menjadi tambahan yang bagus untuk diet.
“Makanan super, secara umum, dapat membantu penurunan berat badan melalui berbagai mekanisme. Banyak makanan super yang rendah kalori tetapi tinggi serat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, beberapa makanan super mengandung senyawa seperti polifenol dan antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak,” kata Goodson.
Ia juga menjelaskan bahwa makanan lain, seperti buah-buahan dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang tanpa menambah kalori ekstra.
Selain makanan super, biji-bijian dan protein tanpa lemak juga dapat menjadi pilihan yang baik karena mereka menawarkan nutrisi penting yang mendukung penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Makanan super terbaik untuk diet, menurut Goodson, antara lain oat, salmon, dan quinoa. Namun demikian, telur merupakan makanan super yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang hanya mengandung 70 kalori dan banyak nutrisi penting. Telur juga rendah kalori tetapi kaya akan nutrisi sulit ditemukan seperti vitamin B12, D, dan kolin, serta mineral seperti zat besi dan seng. Telur juga mengandung asam lemak omega-3.
Cara terbaik untuk mengonsumsi telur untuk menurunkan berat badan adalah dengan merebusnya. Memasak telur dengan cara ini dapat menghilangkan kebutuhan akan lemak tambahan seperti minyak atau mentega. Anda juga bisa menambahkan sayuran ke dalam telur untuk meningkatkan kandungan serat dan rasa kenyang.
Dengan demikian, telur merupakan pilihan yang bergizi dan lezat bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan.
Artikel Selanjutnya
Alasan Ilmiah Kenapa Makin Tua Makin Susah Turun Berat Badan
(hsy/hsy)