Menyambut Hari Raya Idul Fitri, berbagai hidangan khas Lebaran seperti rendang, opor, ketupat, hingga kue kering dan minuman manis mulai menggugah lidah. Mayoritas sajian Lebaran mengandung lemak tinggi hingga kalori yang besar, yang bisa menjadi mimpi buruk bagi mereka yang sedang diet. Namun, ada beberapa tips yang dapat diterapkan untuk tetap sehat dan bugar selama dan setelah Lebaran tanpa khawatir tentang peningkatan berat badan.
Pertama, batasi konsumsi makanan tinggi lemak dan gula, seperti makanan bersantan dan kue manis, karena dapat memicu kolesterol, diabetes, dan kenaikan berat badan. Selain itu, makanlah perlahan untuk membantu tubuh merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi potensi makan berlebihan. Menggunakan piring kecil juga dapat membantu mengurangi porsi makan, karena trik visual ini membantu otak merasa cukup dengan porsi yang lebih kecil.
Hindari kebiasaan makan sambil menonton TV, karena ini dapat membuat Anda tidak menyadari sudah makan terlalu banyak dan fokuslah pada makanan agar asupan tetap terkontrol. Perbanyak konsumsi sayur dan buah, karena serat dari buah dan sayur membantu kenyang lebih lama, melancarkan pencernaan, dan mencegah sembelit selama libur Lebaran.
Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda dapat menikmati momen Lebaran tanpa harus khawatir tentang efek negatif terhadap kesehatan dan berat badan. Jaga pola makan dan tetap sehat, sejahtera, serta bahagia selama dan setelah perayaan Idul Fitri.
