6 Makanan Terbaik untuk Penderita Hipertensi Sebelum Tidur
Memakan camilan sebelum tidur sering kali dianggap sebagai kebiasaan yang buruk. Namun, tahukah Anda bahwa memilih camilan yang tepat sebelum tidur bisa bermanfaat bagi orang dengan hipertensi? Penelitian dari Eating Well mengungkapkan bahwa ada 6 camilan yang disarankan untuk penderita tekanan darah tinggi.
Yang pertama adalah pisang dengan mentega kacang. Kombinasi ini sangat baik karena pisang mengandung kalium tinggi sementara mentega kacang kaya magnesium, asam lemak tak jenuh, dan protein. Camilan kedua adalah oatmeal dengan buah dan kacang tanpa garam. Oatmeal adalah sumber serat yang baik, disetujui oleh DASH. Pilihan lainnya adalah yogurt atau keju cottage dengan buah. Susu rendah lemak ini memberikan kalsium dan DASH menyetujuinya, sementara buahnya kaya akan kalium, antioksidan, dan vitamin.
Selain itu, ada sayuran yang dicelupkan ke dalam hummus. Sayuran seperti paprika, kacang polong, mentimun, dan kacang hijau kaya akan kalium, vitamin, dan serat yang membantu mengatur tekanan darah. Camilan lainnya adalah roti gandum dengan alpukat untuk keseimbangan serat dan lemak sehat. Terakhir, kacang tawar dengan coklat hitam juga merupakan opsi bagus karena kacang mengandung magnesium dan coklat hitam mengandung flavonoid yang bisa menurunkan tekanan darah.
Jadi, jangan ragu untuk menikmati camilan sebelum tidur jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Dengan memilih camilan yang tepat, Anda dapat membantu mengelola kondisi kesehatan Anda dengan baik.
