5 Olahraga Panjang Umur yang Dibuktikan oleh Warga Jepang

Orang Jepang dikenal memiliki rata-rata angka harapan hidup yang tertinggi di dunia, yakni 83,89 tahun. Penelitian pun dilakukan untuk mengungkap rahasia dibalik panjang umur warga Negeri Sakura ini. Héctor García dan Francesc Miralles misalnya, menjadi penulis buku IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang setelah meneliti lebih dari 100 orang tertua di Okinawa, Jepang. Mereka menemukan bahwa pola makan, hubungan sosial yang sehat, sikap positif, dan aktivitas fisik merupakan faktor kunci yang mendukung umur panjang serta kebahagiaan. Salah satu latihan fisik yang populer di kalangan warga lansia di Jepang adalah Radio Taiso, yang merupakan senam pemanasan yang sudah digemari sejak lama. Di Jepang, latihan ini bahkan disiarkan di radio dan dilakukan secara bersamaan, menjadikannya sebagai cara yang baik untuk memulai hari. Selain Radio Taiso, olahraga seperti yoga dan tai chi juga kerap dilakukan oleh lansia Jepang. Namun, yang terpenting adalah tetap bergerak dan memilih aktivitas fisik yang disukai untuk memastikan tubuh tetap sehat dan bugar.

Source link