Berbagai manfaat yoga dan jalan kaki sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Melakukan kedua aktivitas ini secara teratur dapat memberikan kebugaran fisik dan mental yang optimal. Yoga membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan ketenangan mental. Sementara jalan kaki bermanfaat untuk kesehatan jantung, membakar kalori, dan meningkatkan suasana hati. Tidak hanya itu, jalan kaki juga dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal, kepadatan tulang yang kuat, serta meredakan stres.
Studi terbaru menunjukkan bahwa yoga lebih efektif dalam jangka pendek untuk mengatasi nyeri punggung bawah, tetapi manfaatnya cenderung tidak bertahan lama. Sementara jalan kaki memberikan kelegaan nyeri yang bertahan lebih lama, sehingga lebih efektif untuk jangka panjang. Para peneliti merekomendasikan untuk menggabungkan kedua aktivitas ini guna mendapatkan manfaat optimal. Mulai program jalan kaki dengan berjalan selama 30 menit sehari secara bertahap dapat menjadi langkah mudah yang bermanfaat bagi kesehatan kita. Jadi, menggabungkan yoga dan jalan kaki dalam rutinitas keseharian dapat membantu kita mencapai kesehatan fisik dan mental yang baik.